Depressão x academia
Por: Bh Fitness - 30 de Novembro de -0001
A depressão é uma doença que tem acometido cada vez mais pessoas, sejam elas jovens, idosas e até mesmo crianças. Assim, e considerando também o período atual, onde se enfrenta uma pandemia mundial, é preciso estar bem atento. A depressão pode ser prevenida através da manutenção da saúde mental e também combatida. E a prática de atividade física é uma aliada nesse sentido.
O uso de atividade física pode auxiliar e muito na redução do estresse e da ansiedade, sintomas bem comuns da depressão. Ao movimentar o corpo, a capacidade cognitiva é potencializada, o que aumenta a energia, autoestima, humor e qualidade do sono. E, não fica por aí. A prática de atividade física também combate a obesidade e ativa o sistema imunológico.
Depressão x academia
Assim, para prevenir e combater a depressão, além de outros benefícios, nada melhor do que usufruir do ambiente da academia.
Na academia é possível mesclar entre atividades de vários níveis, promovendo grandes benefícios para a saúde em geral. Além disso, o fato de ter profissionais habilitados para acompanhamento das atividades conta como mais um ponto positivo.
Sem contar que numa academia, você se expõe a novos ambientes… Assim, há a oportunidade de contato com outras pessoas (observando as medidas sanitárias exigidas), o que favorece também o psicológico. Nesse processo, a autoconfiança também é estimulada.
Bem estar
Ao praticar atividade física, o cérebro libera uma substância denominada endorfina e serotonina. Elas são responsáveis por proporcionar bem estar, promovendo a sensação de tranquilidade e paz. Além disso, elas ajudam na melhora da disposição física e mental, aumentando também a capacidade de concentração e memória.
Dessa forma, para combater a depressão, indica-se que sejam feita atividade física de forma regular, por cerca de 20 a 30 minutos, pelo menos, numa periodicidade de cerca de 3 a 5 vezes por semana.
Não deixe de cuidar da sua saúde, seja ela física ou mental. Então, separe aí uma roupa bem confortável, aprume o corpo e bora pra academia!
