Atividade física x Exercício físico: existe diferença?

Movimentar o corpo é essencial para promover uma vida mais saudável e equilibrada. Por isso é importante incluir em sua rotina, além de hábitos alimentares saudáveis, a prática de atividade física e de exercício físico. Opa! Mas ‘peraí’… existe diferença entre as duas coisas? Existe sim! E é isso que vamos esclarecer neste post.

Atividade física x exercício físico

Embora tenham o mesmo objetivo, a atividade física e o exercício físico são dois conceitos distintos. Seu foco principal é manter o corpo ativo, afinal, o comportamento sedentário não faz bem para ninguém. Certo? Vamos então esclarecer a questão!

A atividade física está ligada ao movimento corporal de forma intencional. Normalmente ela tem relação com a sociedade, com o cotidiano e o meio ambiente onde se está inserido. Assim, são exemplos de atividade física: a famosa pelada (partida de futebol recreativa), os afazeres domésticos (varrer, passar pano, tirar poeira) e os deslocamentos rotineiros (subir e descer escadas, ir para a escola ou para o trabalho).

A prática de atividade física reduz o risco de mortalidade e do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Mas, nem tudo conta como atividade física. Os movimentos involuntários – aqueles feitos automaticamente, sem que precise haver um comando claro – não entram para essa conta. As batidas do coração, o respirar, o piscar de olhos, são bons exemplos desse tipo de movimento.

Já o exercício físico é uma atividade física planejada cujo intuito é promover a manutenção e o condicionamento físico. Normalmente, o exercício físico, por ser uma atividade estruturada, tem o acompanhamento de um profissional de educação física. Este, por sua vez, estabelece quais as melhores práticas de acordo com o objetivo: fortalecer músculos, promover a flexibilidade e o equilíbrio, etc. A musculação é um exercício físico que exemplifica bem um dos muitos tipos de exercício físico. As modalidades oferecidas nas academias também, visto que em sua maioria, elas demandam a necessidade de acompanhamento de um profissional.

A prática do exercício físico auxilia na manutenção do peso, na redução de quadros depressivos, promove a qualidade do sono, estimula a cognição e também ajuda no tratamento de doenças crônicas.

Conclusão

O exercício físico é toda atividade física planejada, estruturada. Mas nem toda atividade física se configurará como um exercício. Mas independente do movimento, o que vale é manter o corpo ativo e a saúde em dia. Então, a fim de promover a sua saúde, pratique uma atividade física por pelo menos 150 minutos por semana. Seu corpo e mente certamente agradecerão.